Tips Kelola Mood

Mood merupakan sesuatu yang tentu sudah tidak asing lagi bagi kita. Sering sekali kita mendengar istilah “bad mood” (mood buruk) yang membuat suasana hati menjadi sensitif dan mudah marah. Sebenarnya, apa sih mood itu? Kenapa mood bisa mudah berubah? Dipengaruhi apa saja sih mood kita?

Mood adalah kondisi emosional atau perasaan seseorang selama rentang waktu tertentu yang dapat memengaruhi perilakunya. Kondisi mood yang baik akan mendorong seseorang untuk melakukan hal-hal positif. Sebaliknya, mood yang buruk dapat berdampak negatif pada perilaku. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga mood kita tetap baik.

Mood seseorang dapat berubah-ubah, dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya:

1. Hormon

Hormon memainkan peran penting dalam mengatur emosi dan mood kita. Beberapa hormon yang berpengaruh antara lain serotonin, dopamin, dan hormon stres (kortisol). Selain itu, pada perempuan terdapat hormon estrogen yang cenderung lebih dominan saat menstruasi, sehingga perempuan akan lebih sensitif dan mudah berubah mood-nya.

2. Kondisi Fisik

Kondisi fisik juga memengaruhi perubahan mood. Ini mencakup kesehatan fisik secara umum. Misalnya, seseorang yang kelelahan atau kurang istirahat akan lebih mudah mengalami perubahan mood.

3. Lingkungan

Lingkungan juga berperan dalam menentukan mood seseorang. Misalnya, kondisi cuaca yang panas bisa membuat seseorang lebih sensitif, berbeda dengan cuaca yang sejuk atau dingin yang biasanya lebih menenangkan.

4. Interaksi Sosial

Sebagai makhluk sosial, manusia tak lepas dari interaksi dengan orang lain. Interaksi ini juga dapat memengaruhi mood. Seseorang yang awalnya memiliki mood baik bisa saja mengalami perubahan mendadak setelah terlibat dalam pertengkaran atau adu argumen.

Durasi perubahan mood setiap orang pun berbeda-beda. Ada orang yang sangat mudah berubah mood-nya, misalnya pagi merasa bahagia, tetapi satu jam kemudian sudah uring-uringan.

Nah, agar mood kita tetap stabil dan bahagia, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan, yaitu:

Berusaha Selalu Berpikir Positif

Dalam kehidupan sehari-hari, banyak hal yang dapat memicu pikiran negatif, rasa takut, dan kekhawatiran. Jika kita membiarkan pikiran negatif berkembang, hormon stres dalam tubuh akan meningkat, yang akhirnya membuat kita bad mood.

Menjaga Kesehatan Fisik

Karena kondisi fisik memengaruhi mood, penting sekali untuk menjaga kesehatan tubuh dengan makan makanan sehat, minum air putih yang cukup, berolahraga teratur, dan mendapatkan istirahat yang cukup.

Melakukan Me Time

Me time adalah salah satu cara efektif untuk menjaga mood tetap baik. Saat kita merasa senang, hormon seperti dopamin dan oksitosin meningkat, membuat suasana hati menjadi lebih tenang dan bahagia.

Menjaga Lisan

Lisan adalah salah satu organ penting dalam interaksi sosial. Untuk menjaga mood tetap baik, sebaiknya kita menjaga ucapan, menghindari pertikaian, serta tidak berdebat untuk hal-hal yang tidak penting.

(Ed:Nrl)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

rejekibet mt777 qt777 cv777 cv777 rr777 cv777 rejekibet rr777 rejekibet rejekibet