Saat ini mulai gencar digaungkan seruan “7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat”. Tujuh Kebiasaan Anak Indonesia Hebat ini antara lain bangun pagi, beribadah, berolahraga, makan sehat dan bergizi, gemar belajar, serta bermasyarakat. Kebiasaan ini bertujuan untuk membentuk generasi Anak Indonesia yang sehat rohani maupun jasmani, cerdas dalam bidang akademik maupun nonakademik, serta berkarakter unggul dengan kepribadian yang kuat dan peduli terhadap lingkungan serta sosial.

Tujuh Kebiasaan Anak Indonesia Hebat tersebut memiliki makna yang berkesinambungan. Tujuan dari kebiasaan tersebut akan tercapai jikalau semua kebiasaan yang dijabarkan dapat dilakukan dengan baik dan benar. Berdasarkan tujuh kebiasaan yang diserukan, ada satu hal yang cukup menarik, yakni tidur cepat. Sebuah kata yang sederhana, tetapi ternyata sangat berpengaruh dalam diri kita. Apa maksudnya? Apa pengaruhnya? Yuk, kita coba ulas bersama.

Jika mau bangun pagi, maka harus tidur cepat. Hal tersebut merupakan analogi yang sederhana. Namun, di balik itu, kenyataannya meskipun tidak tidur cepat, seseorang tetap bisa bangun lebih pagi. Tapi, kenapa harus tidur cepat?

Tidur cepat merupakan kondisi di mana kita bisa tidur atau beristirahat lebih awal dengan harapan ketika bangun tidur bisa lebih awal dan kondisi tubuh bisa lebih fit atau bugar. Tidur cepat memungkinkan kita untuk mengistirahatkan tubuh selama periode optimal, yang mana hal tersebut penting untuk pemulihan mental dan fisik, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan belajar, serta memungkinkan tubuh untuk memproduksi hormon pereda stres.

Tidur cepat harus mempertimbangkan waktu yang tepat agar bisa lebih optimal. Di setiap rentang umur memiliki kebutuhan tidur masing-masing. Semakin bertambah umurnya, maka semakin sedikit rentang waktu tidurnya. Waktu tidur yang ideal adalah maksimal pukul 22.00. Selain itu, jadwal tidur yang konsisten akan menjaga ritme kerja tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Banyak lagi manfaat dari tidur cepat, tetapi bagaimana caranya agar kita bisa tidur cepat?

Tidak semua orang bisa tidur cepat dengan mudah. Terkadang, ada beberapa orang yang merasa kesulitan untuk tidur cepat karena berbagai hal. Ada beberapa tips agar bisa tidur cepat, yakni:

1. Membuat jadwal yang konsisten agar terbentuk suatu kebiasaan.
2. Melakukan aktivitas malam yang menenangkan, seperti mendengarkan musik relaksasi, membaca buku, atau hal lainnya yang bisa menenangkan diri sendiri.
3. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan mengurangi intensitas cahaya, udara yang sejuk, dan suasana yang tenang.
4. Mengurangi penggunaan gadget. Cahaya biru dari ponsel, komputer, atau TV bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
5. Membatasi kafein.
6. Melakukan olahraga yang teratur, namun hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
7. Mengurangi jam tidur siang.

Banyak manfaat dari tidur cepat, tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental atau psikologis. Jadi, jangan ragu untuk tidur lebih cepat agar kesehatan jasmani dan rohani bisa tetap terjaga.